Le bien-être au travail, comment y parvenir ?
Une bonne qualité de vie au travail est nécessaire pour une ambiance sereine. Vous accroîtrez votre motivation, votre investissement et votre efficacité. Comment faire pour y arriver ? Découvrez avec nous 4 façons de parvenir au bien-être au bureau.
- La respiration :
Avoir une bonne respiration va réduire le stress, améliorer la concentration et les performances. Pour cela, observer sa respiration est primordiale lorsque vous travaillez. Si elle est saccadée, essayez de la rendre plus fluide. Si elle est profonde, essayez de la rendre plus superficielle. Pour essayer de changer votre respiration, prenez de grandes inspirations en contractant l’abdomen. Vous ferez rentrer plus d’air et cela vous permettra de plus vous concentrer. Avoir des poumons bien remplis d’air est essentiel.
- La fatigue des yeux :
Ce phénomène est commun, car il survient lorsque l’on reste trop longtemps à regarder un écran. Il a beau disparaître après un temps de repos, il peut tout de même provoquer des irritations. Pour y remédier directement vous pouvez vous cacher les yeux pendant une petite minute. Cachez vos yeux avec vos mains et cela vous permettra d’éviter cette fatigue oculaire.
- S’hydrater :
Une bonne hydratation est un facteur très important. Notre corps est fait de 70 % d’eau. Notre cerveau en est rempli et il est donc très important de boire régulièrement pour optimiser l’activité cérébrale. En effet, une simple et faible déshydratation favorise les maux de tête, le manque de concentration et de vigilance, sans compter sur la baisse d’énergie, les crampes et…l’irritabilité ! Alors n’oubliez pas, buvez !
- Votre posture :
La posture parfaite n’existe pas, mais il existe un idéal qui pourrait vous permettre d’avoir une meilleure posture. Cet idéal serait de pouvoir changer de bureau, d’alterner entre debout et assis, ne pas rester assis plus de 2 h. S’étirer et effectuer quelques exercices soulagent les problèmes de dos. Il existe aussi une posture de moindre inconfort. Cette position est caractérisée par : le dos bien droit qui repose sur un dossier, les pieds à plat au sol, et les bras près du corps avec les mains qui sont dans le prolongement de ceux-ci.
Conclusion :
Essayez ces 4 méthodes pour améliorer votre bien-être au travail mais n’oubliez pas : le bien-être est un état d’esprit avant tout. Alors n’hésitez pas à les appliquer !
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